想起去年高考前的某一天，夜晚12點，我上廁所的時候，看到女兒房間的燈還在亮著。我輕輕推開門，本以為是孩子睡覺忘記關燈，卻發現她是在瘋狂刷題。
“怎么還不睡？”我問道。
“嗯，我再看一會兒。”女兒有些煩躁，愛搭不理的。
離高考還有一個多月，我知道她現在頂著巨大的壓力。
“你現在要休息好，別老是看書太晚了。”我試圖勸她上床睡覺。
女兒沒有理我，只是深深地嘆了口氣。半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬一我高考考砸了，上不了好大學怎么辦？”
我一怔，反問道：“你覺得會怎么辦？”
“我覺得如果我上不了自己想去的大學，以后就很難有好的工作，以后……”女兒委屈地都要哭了出來。
我拍著女兒的肩膀笑著說：“如果你要是考不上大學，那就太棒了，這樣你就能一直陪在我身邊了，媽媽再也不用擔心你一個人在外受苦受累的。”
女兒一驚，萬萬沒有想到我會這么回答她，問我：“媽媽，你怎么是這么想的？”
我繼續笑著說：“媽媽剛才是開玩笑的，不過媽媽的中心思想確實是這樣想的。即使你考不上好大學也沒有關系，上個普通大學也可以啊；即使考不上普通大學也沒關系，那就學些你感興趣的技能或者通過其他途徑深入學習，辦法多著呢，關鍵是通過幾年的學習后，你要成為一個社會需要的有用之材！”
女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎？”
“當然是真的，你要知道媽媽最想讓你從高考這里面收獲的不僅僅是分數，更多的是希望你能增強自己的抗壓能力和學習能力，因為現在的社會發展的太快了，如果只是一個會讀書的書呆子，即便你考上了清華北大以后也是會被淘汰的啊，對不對？”
女兒點了點頭。
“不要過分在意高考的成績，有時候你越是刻意在乎分數，越是達不到理想成績，就像小時候我帶你去海灘的時候，你記不記得當時你抓了一把沙子？”
女兒又點了點頭：“記得，我還記得你當時跟我說，手中的沙子不能緊握，因為你越握緊，沙子就會漏的越快。”
“高考也是這樣啊，你有時候抓分數越是害怕抓的越緊，結果分數越是會不理想！我希望我的女兒現在能夠放輕松，享受參加高考這個過程，享受吸收和消化知識的過程，而不是刻意在乎最終的結果，明白嗎？”
“明白了。”女兒顯得不再像我剛進屋時看到的焦慮了，表情逐漸舒展，我也放心地關了她房間的燈，她也聽話地休息了。
臨近高考，
許多學生都會出現不同程度的崩潰情緒
狀況一 考前怯場焦慮癥
“哎呀呀，該考試了怎么辦？再刷個夜吧，能記多少是多少！”
“不行，單詞我還沒有背會，物理課本還沒復習完，我到底要先看什么？”
“唉，看著都煩，不想學習。”
“我現在成績都這樣了，看啥都不會，這可怎么辦？”
……
患有考試焦慮癥的同學一般情況下成績都不會理想，因為他們對知識不是發自主動意愿的，而是被動強塞進去的。正是所謂的“硬學”，明明已經學不進去了，就是偏偏要學，真正學到什么東西了嗎？并沒有！因為“硬學”是沒有學習計劃的，只是在心里給自己一個“你看我還這么努力”的安慰罷了。
狀況二 考場慌亂焦慮癥
“老師，我一坐在考場上就忍不住心慌，心慌就算了，還發抖，就是腿抖到控制不了的地步。”
確實，一到考場就“腿抖、臉白、渾身冒汗”，這樣的情況確實不少。心理學上有個術語叫做“克拉克現象”。克拉克是澳大利亞的一個著名的長跑健將。他在1963年到1968年之間先后17次打破世界紀錄。但就在這期間，在他運動的巔峰時刻，他參加了兩次奧運會卻一次都沒有拿冠軍。什么原因？不是他水平不夠，而是在當時賽場上壓力太大，導致比賽時水平失衡。所以，我們把壓力導致的現象叫作“克拉克現象”。
面對這樣的情況，強烈建議各位同學在考試之前“畫個符”。上面可以寫一些“你其實很努力了，加油！”“一次考試不能代表什么，下次繼續就好了。”諸如此類鼓勵的話，在進入考場的時候反復查看，給自己加油打氣。
狀況三 考后自責焦慮癥
有的同學一旦沒發揮好，就覺得對不起老師的教誨，對不起同學的關心，尤其是對不起父母的關愛。想一想父母的兩鬂斑白和眼角的皺紋，越想越愧疚，甚至覺得人生真失敗，感覺自己活著都沒什么意義了。
如果發揮好了，又會想：“這次考好了，是不是別人沒發揮好，我發揮超常才考得好呢？”沒考好也會多想“我怎么那么笨呀？”所以不論成績怎么樣，都對自己不放心。
其實，帶有這種情緒的話，既影響平時的學習，也影響考后的恢復。
考后的自責很多時候是多余的，對自己負責是最重要的，不要管別人怎么想，其實你也管不了。既然焦慮的情緒這么普遍，我們就要學會如何去緩解它。
那么，應該如何應對這些情緒呢？
不妨試試這些——
適當做運動
運動可以起到緩解壓力的作用，尤其在面對高考的時候，適當的運動就更重要了。所以建議各位備考的同學平日里的晚間可以多去操場上走走路跑跑步。
有的同學可能會說“我不愛跑步，就愛打籃球怎么辦？”當然也可以啊！選擇自己喜歡的運動方式，能夠對減輕心理壓力產生事半功倍的效果！
深呼吸法
當你面對考試的時候，如果在上文中的“畫符法”對你來說沒有什么用，畢竟一進考場進嚴禁帶無關紙張，萬一因為一張本來是激勵自己的“符紙”而造成意想不到的后果，那就得不償失了。所以遇到這個情況，就很有必要進行一下“深呼吸了”。深呼吸能在人體內注入更多氧氣，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，使人的精力更加旺盛。多吸兩口氣，考試更棒棒！
學習內容上回歸課本
有很多家長總想讓孩子在臨考前去做一些過分拔高的題目來表現自己，擴大自己的知識儲備，其實不僅達不到預期效果，而且還會適得其反。
試想，一份過于高水平的試卷擺在面前，這道題不會，那道題也不會，別說是學生，家長也會崩潰。所以，建議同學們在臨考之前一定要回歸課本，復習老師講過的知識要點就足夠，不需要再去啃偏題和難題，這些題會打擊學生的自信心，造成情緒低落。考前，只要將基礎知識掌握清楚，有一定的知識儲備，學生心理就會感覺踏實，降低焦慮感。
在這里，小編希望同學們都能打贏高考這只“紙老虎”，順利踏進理想的大學！
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